jak fajnie

[...] w tym trybie co jest teraz zżera minimalną ilość baterii, ale najważniejsze żeby plusy nie przesłoniły minusów ;-) fajnie wyszło, wstydu na pewno nie było, a w towarzystwie jakoś szybciej zleciało :-) /SFD/2020/5/20/459a3de299d4499a8591c6a83e414f12.jpg Paawo - tak jak wcześniej pisałem, bieganie najlepiej pasuje mi w poniedziałki, środy, [...]

[...] tydzień 1 Tabs anastrozol i fajnie zbiłem do 44 jednostek w następnym tygodniu 0,5 Tabs i wzrost do 67,3. Dodam że jem ten anastrozol do strzału, proszę o podpowiedź jak unormować estro czy jeść 0,45 tabsa ? Sprawa druga jest taka że planuje przejść później na cypka z clenem 2 on/off plus eca ale czy to jest dobry pomysł żeby zbić lekko [...]

19.05.2020 Dzis low carb 100ww 240b 40tl 1)Mięso mielone z indyka 250g, jakieś mieso z zupy z 50g, warzywa, 2) Pre :ptasie mleczko :250g twaróg, 30g wpc wanilia, żelatyna, słodziki, kakao,dwa wafle (20g) 3)Post workout : 60g wafli ryżowych, 200g szynki, serek high protein, 4g musztarda i ketchup, warzywa. 4) 400g Tola naturalny jogurt, kakao, [...]

[...] na marsz, pierwsza podyktowana koniecznością ściągnięcia kurtki, bo ciepło było. Co ciekawe na odcinku z betonowymi płytami tempo miałam 6:30-6:40 więc praktycznie takie jak przed ciążą a wcale jakoś szybko czy męcząco nie było @@-) Będzie się trzeba porządnie zabrać za szybsze bieganie w przyszłym roku. Wrzucam też wykresiki, strefy bo to [...]

[...] Jeśli czuję się lekko to przyspieszę, jeśli ciężko to w automagiczny sposób zaczyna mnie na pęcherz cisnąć i muszę krótką przerwę zrobić. Podsumowując, biegam tak by dać jakiś bodziec treningowy dla ciała, większy czy mniejszy, ale by głowa w comfort zone pozostała jeśli nie jest gotowa na wyzwanie. Za bardzo sobie to bieganie do głowy [...]

[...] Jedno jest pewne - nawet takie latanie w okolicach progu ok. godziny jest dla mnie ciężkim i męczącym treningiem. Czuję, ze jestem zmęczona psychicznie nawet na drugi dzień, jak zła noc wpadnie - to i na trzeci też. Stąd już wiem, ze muszę mieć w planie jeszcze jakąś jednostkę lżejszą... I dla mnie lżejsza - znaczy długa, ale na niskim HR. [...]

Heh fajnie ze ktos jeszcze tu zaglda. Aktualnie tyrka na budowie a po tyrce trening z masa ciala wiesz przyrostow jako takich sie nie spodziewam ,ale ale cos tam podszlifuje ciezary swoje zrobily miesien juz nie reguje jak nie ma obciazenia, na silownie nie chodze nie wiem czemu ale nie lubie miejskich silowni nie czuje klimatu i nie moge sie [...]

[...] 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Jazda od rana , bo wstałem po 3 ciej. Ogólnie nadzór męczy nas na budowie i ma satysfakcję jak nie wyjda nam jakieś wyniki, cóż malutcy ludzie . . . Wieczorek bareczki, całkiem fajnie to poszło. A teraz zmykam spać [...]

[...] 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Jazda od rana , bo wstałem po 3 ciej. Ogólnie nadzór męczy nas na budowie i ma satysfakcję jak nie wyjda nam jakieś wyniki, cóż malutcy ludzie . . . Wieczorek bareczki, całkiem fajnie to poszło. A teraz zmykam spać [...]

[...] to to świadczy że jesteś silny i zdrowy pf.. zresztą wiadomo że najpierw trzeba zrzucić co niedobre poprawić rekompozycję ciała a potem przymasowac. Ja im jeszcze pokażę jaka potem masa będzie potem będę na spokojnie sobie budowal jakoś to muszę ogarnąć potem po redukcji ładnie :D ja mam teraz 38 cm suchego mięśnia można powiedzieć w łapie [...]

[...] się zwariować, bo to nigdy dobrze się nie kończy. Ja już w tej chwili jestem na takim etapie, że zdrowie i samopoczucie jest najważniejsze. Dlatego gdy tylko tli się myśl o jakieś nadgorliwości np. w liczeniu kcal, walczę z tym i myślę, że już w pełni skutecznie. Bziu - dziękuję, jest z czego zrzucać, oj jest ... niech spada dalej :) 18.05 [...]

Julietta to ogólnie temat rzeka :-D ja jakiś czas temu ostro wzięłam się za swoją skórę i wymieniłam (wcześniej zużyłam oczywiście stare, bo nie lubie marnować) wszystkie kosmetyki na naturalne składowo i zagłębiłam jak powinien wyglądać prawidłowo schemat pielęgnacji. Więc dużo zależy od tego jakie używasz kosmetyki oraz, czy prawidłowo [...]

Haha Nooo też tak mam Haha. Tylko że ja znów daje tak: Rozluźniam odcinek lędźwiowy i biodra dopinam z brzuchem. Dla mnie 3 min jak trzymam sylwetkę to mega daje fajnie na brzuch ćwiczenie bo pozycja wyjściowa praktycznie ta sama co deska plan

Jeżeli przy takiej kaloryce spadają Ci obwody to zostaw jak jest, fajnie by było jakby w pasie grubo leciało ale niestety... :) gdy zauważysz ze obwody stoją w miejscu dodaj aktywności, jako drugie możesz ewentualnie uciąć 100-200kcal i zrobić kontrolę tydzień później.

W lecie to nawet fajnie w deszczu pobiegać, chłodniej, ale już późną jesienią mniej przyjemnie się robi. Ja miałam wieczny problem, jak się ubrać, żeby nie zmarznąć i się nie przegrzać. Ostatecznie najlepiej cienka przeciwdeszczówka się sprawdzała, bo chroniła od wiatru. Pod nią i tak było się mokrym, ale było w miarę ciepło}:-(

[...] ok. 10p zaczynają już piec przy takim wykonaniu!? Te brzuszki mi imponują - nie potrafię ich tak wykonywać! :-( dokładnie te 2 ostatnie to już były naciągane, a brzuszki jak brzuszki, trzaskam bo trzeba ha ha fajnie po takiej seryjce wchodzi ćwiczenie izometryczne plank albo drugie to chyba się nazywa hollow body, w każdym razie na plecach [...]

[...] Poniedziałek (9 tydzień redukcji) Na wstępie - dzięki za miłe słowa, ale to jeszcze nie to, ciągle brakuje do finalnej formy ;-D Zawsze mi mało ;-D Gdyby powiedzenie "jaki poniedziałek - taki cały tydzień" miało jakieś potwierdzenie w praktyce to niech ta passa trwa! ;-D Mimo, że nie spałem za wiele to pobudka o tej 3.50 nie sprawiała [...]

fajnie sie zapowiada :-) zobaczymy jak będzie dalej :D

[...] Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być ulubioną częścią treningu, to można zawsze pomyśleć nad wprowadzeniem innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe: [...]

Zdolniacha :-) Fajnie, ze ma taką sportową zajawkę i jest ambitny. A i mama przy okazji kroczki nabije %-) A jak mi ciężko dotrzymać mu kroku to zawsze sobie myślę, że lepszy taki niż slow motion :-P